Formation La rep parfaite.

Cette formation s’adresse à des entraîneurs et passionnés d’entraînement qui désirent améliorer la qualité de leur coaching au niveau de la technique, arrêter de ressentir des douleurs récurrentes, améliorer l’efficacité de chaque entraînement, briser un plateau ou atteindre de nouveaux records personnels.

Elle vise à les faire passer d’un état dans lequel ils s’entraînent sans réelle compréhension biomécanique, accumulent des compensations et limitent leur progression, à un état dans lequel ils maîtrisent la mécanique fondamentale de la technique, comprennent leur corps et optimisent leur performance de manière durable.

Fort de 30 années d’expérience en entraînement, 16 ans de coaching privé et de l’écriture d’un ouvrage dédié à la technique, j’ai développé la théorie des composantes de la technique ainsi qu’une méthode unique pour établir les différentes astuces techniques pour n’importe quel exercice. L’objectif de cette formation est de vous transmettre cette logique mécanique universelle. L’idée est simple : cesser d’apprendre par cœur pour enfin comprendre les règles qui régissent toutes les familles d’exercices. C’est la clé pour transformer une simple séance de musculation en un entraînement de haute précision, plus sûr et infiniment plus performant. »

Quant à la formation, oubliez les longs exposés théoriques où vous restez assis sur une chaise. Ici, on apprend par le mouvement. Cette formation est un véritable atelier immersif où chaque concept est immédiatement testé, ressenti, corrigé et validé sous la barre. Vous ne venez pas seulement écouter, vous venez transformer votre exécution technique par l’expérimentation directe.

Ainsi, à l’issue de la formation le participant est capable de :

• appliquer les différentes astuces techniques liées à la stabilisation et la mobilisation

• • déterminer par lui-même les astuces techniques pour tout nouvel exercice
  • optimiser son exécution pour plus de gains plus rapidement

• détecter et corriger les erreurs techniques grâce à des astuces et outils pédagogiques

• comprendre pourquoi certaines mécaniques sont inefficaces et leurs conséquences

Déroulement de la formation (2 jours/15h)

Jour 1 — Fondations & bas du corps (7h30)

9h00 à 11h00 – L’art de stabiliser et de mobiliser
Introduction aux fondations théoriques de la technique. 

11h00 à 17h00* – De la théorie à la pratique (entraînement exploratoire)

*Pause lunch de 45min entre 12h30 et 13h15

Exercices au programme:

Squat – Bulgarian split squat – Deadlift – RDL – Hips thrust – Calves raise 

Protocole

• Les 4 questions
• établir la mise en place (ex: largeur des pieds (stance) selon votre anatomie)
• établir les astuces techniques et les classer par ordre d’importance
• expérimenter les astuces en binôme avec les feedbacks du formateur
• fautes mécaniques les plus fréquentes et leurs solutions

17h00 à 17h30
Retour, questions, intégration des concepts

Jour 2 — Haut du corps & intégration (7h30). 

9h00 à 9h30 – Récapitulatif des concepts de l’art de stabiliser et de mobiliser en lien aux exercices de haut du corps (astuces communes)

9h30h à 15h30*- De la théorie à la pratique (entraînement exploratoire)

*Pause lunch de 45min entre 12h30 et 13h15

Exercices au programme:

Tirages verticaux (pulldown) – Tirages horizontaux (row) – Bench press et variantes – Overhead press – Biceps curl – Skull crusher

Protocole

• établir la mise en place (ex: largeur des pieds (stance) selon votre anatomie)
• établir les astuces techniques et les classer par ordre d’importance
• expérimenter les astuces en binôme avec les feedbacks du formateur
• fautes mécaniques les plus fréquentes et leurs solutions

15h30 à 17h
Retour, questions, intégration des concepts, sondage

Éléments principaux de la formation

• Apprentissage des principes fondamentaux de la technique (stabilisation et mobilisation)

• • Compréhension de la logique mécanique qui sous-tend les différentes familles d’exercices
  • Optimisation de l’exécution de 12 exercices + variantes

• Correction des erreurs techniques en temps réel

• Application concrète sur des cas réels avec feedback direct

• Astuces de coaching et d’auto-analyse

Bonus inclus

1h de consultation individuelle post-formation (vidéo ou au Studio Athletic Fit)

Groupe privé

Possibilité d’adapter la durée pour une seule journée pour une formation donnée à votre gym pour vos entraîneurs

Dans un tel cas, les exercices seraient Squat, DL, Bench press, Pulldown (si le temps le permet OH press et/ou row et/ou bulgarian split squat)